Воскресенье, 23.04.2017, 20:51
Привет, Гость Нашей Планеты | RSS
Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | Форум | Контакты
ФОРУМ  ПЛАНЕТА ТАЙН  НОВАЯ ПЛАНЕТА   ИЗ ЖИЗНИ.РУ   ПРАВИЛА САЙТА   ГЛАВНАЯ

ПОДПИСАТЬСЯ НА НОВОСТИ НАШЕЙ ПЛАНЕТЫ
Форма входа
Логин:
Пароль:




Загрузка...
Статистика сайта
Сейчас на сайте: 115
Пользователей: 108
Сейчас комментируют: 7

Яндекс цитирования








Читайте и смотрите:


МОНИТОРИНГ
  • Солнце и магнитосфера
  • Все катаклизмы
  • Наблюдение за вулканом Йеллоустоун
  • Магнитные бури он-лайн



  • ВСЕ НОВОСТИ СЕГОДНЯ
    Почему болит душа? (1)
    Стеклянный улей против компьютера (0)
    Политический детектив. Секты-Ширма ... (0)
    Смертельный номер. Лишившийся ног д... (0)
    На рисунках из Гёбекли-Тепе возможн... (0)
    В Румынии обнаружили камень, создан... (0)
    Под видом общежития имени Бертольда... (0)
    Откуда появляются призраки? Ответ д... (0)
    У берегов Турции произошло два земл... (0)
    Неверные мужчины: за какими видами ... (0)
    Белое вино — это настоящая беда для... (0)
    Французы выбирают президента Пятой ... (0)
    Ученые рассказали, какого на самом ... (0)
    Колонизаторы Марса превратятся в му... (0)
    Что ни тревога — то русские: россий... (0)
    Почему во второй половине апреля к ... (0)
    Погодные приметы (0)
    Энергетика картин, фотографий, изоб... (0)
    Благословение через проклятие (0)
    Американский конгрессмен обещает за... (0)
    СМИ: на границе задержан украинец, ... (0)
    Огненные вестники (0)
    Быль "Велесовой книги" (0)
    Гиперборейские зарисовки (0)
    В Антарктиде засняли сотни озер, ре... (0)
    Когда что-То теряешь, приобретаешь ... (0)
    о новых доказательствах жизни после... (1)
    Как оформить дачу в наследство, не ... (0)
    Новейший тренажер для связистов &qu... (0)
    Гороскоп на сегодня, 23 апреля 2017... (0)
    Астрономы предупредили об опасности... (12)
    Перевал Дятлова открыт для туристов... (0)
    Химическая атака в Сирии предсказан... (1)
    Крупные землетрясения в мире 22.04.... (0)
    Вести недели с Дмитрием Киселевым (... (0)
    Жертвы похищений пришельцами опубли... (0)
    Подрыв сотрудников ОБСЕ в Донбассе:... (0)
    Путин рассказал, как россияне сами ... (0)
    Сверхъестественные явления в метро (0)
    Почти все обитаемые планеты должны ... (0)
    Инсайты в осознанных сновидениях (0)
    Исследователи утверждают, что объек... (0)
    Кадр дня: Это мне!)) (0)
    Солнце,кометы и земные катаклизмы 2... (0)
    Засекреченные Списки - Мистические ... (1)
    Плохой хороший Ельцин (0)







    19:34
    У вас лишний вес? А знаете ли вы, что такое триглицериды и какой их уровень в вашей крови?



    Быть здоровым не только приятно, но и выгодно. Стремление беречь и укреплять здоровье привело к почти поголовной медицинской грамотности: все знают, что такое «плохой» и «хороший» холестерин, что алкоголь и никотин ну никак не укрепляют организм, что чай зеленый «полезнее черного», что «от макарон не толстеют», а «занятия спортом не помогают худеть». Жители развитых стран «познакомились» с лишним весом немного раньше, но сегодня эта проблема затронула даже самые отдаленные уголки планеты. Избыток жировой ткани не только не улучшает внешний вид, являясь постоянной моральной проблемой, но и провоцирует целый ряд заболеваний.

    Подпись к изображению: Вместо сахара — клетчатка
    titu0k1e0ue-brooke-cagle

    Мы следим за своим самочувствием, периодически измеряя кровяное давление и пульс; знаем уровень холестерина в крови, слышали и о кровяных тельцах, гемоглобине; многие точно знают, что большое количество потребляемых с пищей углеводов несет в себе повышенный риск инфаркта и инсульта. А знаете ли вы, что такое триглицериды и какой их уровень в вашей крови?

    Оказывается, почти 95 процентов жира в человеческом организме содержится в виде триглицерида, Триглицериды представляют собой органические соединения, относящиеся к липидам. В организме человека данный вид полных сложных эфиров глицерина выполняет сразу несколько функций, главные среди которых — это сохранение энергетического запаса в жировых тканях и поддержание структуры всех клеточных мембран. Часть этих запасов производится в печени и кишечнике, а другая часть поступает в организм с пищей.

    Вместе с едой организм получает калории. Все неизрасходованные калории превращаются в триглицериды и откладываются в жировых клетках для дальнейшего использования. Лишние калории откладываются в виде жира в независимости от того, едите ли вы продукты с содержанием жиров, углеводов или белков. Если вы регулярно употребляете больше калорий, чем сжигаете, у вас может быть высокий уровень триглицеридов. При этом высокий уровень триглицеридов в крови увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

    Холестерин и триглицериды — это различные виды жиров, которые циркулируют в крови. Триглицериды накапливают неиспользованные калории и обеспечивают организм потенциальной энергией, в то время как холестерин используется в организме для построения многих гормонов — в том числе, половых, а также желчных кислот и витамина Д.
    Норма триглицеридов

    Количество триглицеридов выявляется с помощью липидограммы – анализа крови на холестерин, который включает в себя четыре показателя: общий холестерин, ЛПВП (липопротеины высокой плотности), ЛПНП (липопротеины низкой плотности) и триглицериды. Существуют четыре уровня содержания триглицеридов:

    Нормальный: менее 150 миллиграмм на децилитр (мг/дл);
    Повышенный: 150-199 мг/дл;
    Высокий: 200-499 мг/дл;
    Очень высокий: от 500 мг/дл и выше.

    Если уровень триглицеридов в крови выше нормального, то воспользуйтесь предлагаемыми советами для эффективного снижения и нормализации показателей триглицеридов, прежде чем повышенный процент содержания жиров в крови приведет к серьезным проблемам со здоровьем и навредит сердцу – и тогда можно будет обойтись и без медикаментозного лечения.

    Скажите сахару «Нет». Это связано с тем, что чаще всего сахар содержит пустые калории, которые превращаются в триглицериды, а впоследствии – в жировые отложения. Ограничьте количество сахара до 5-10 процентов от суточного потребления калорий. На практике это означает, что женщины могут употреблять 100 калорий (что эквивалентно 25 г или 6 чайных ложек) сахара в день, а мужчины — до 150 калорий (37,5 г или 9 чайных ложек). И учтите, что речь идет о чистом количестве сахара, так что не забудьте подсчитать количества сахара в десерте и концентрированном фруктовом соке.
    Сбросьте лишний вес. Повышенные триглицериды чаще встречаются у людей с лишним весом, особенно если он расположен в районе талии. Объем талии боле более 88 см у женщин и более 102 см у мужчин считается порогом высокого риска сердечно-сосудистых заболеваний. Похудейте на три-пять килограмм, и уровень триглицеридов значительно снизится.
    Увеличьте потребление клетчатки. Замените продукты, сделанные из белой муки высшего сорта, на продукты из цельнозерновой муки. Включайте в свой рацион больше круп, а также фрукты, овощи, цельное зерно и бобы. Это увеличит в вашем рационе количество клетчатки, которая помогает снизить уровень триглицеридов и дает чувство насыщения, благодаря которому вы не съедите лишнего.
    Уменьшите потребление фруктозы. Фруктоза — это натуральный сахар, который содержится в большинстве фруктов, а также в меде и в некоторых видах столового сахара. Потребление фруктозы в количестве менее 50-100 грамм в день поможет быстрее снизить уровень триглицеридов. Фрукты с высоким содержанием фруктозы: манго, бананы, виноград, изюм, финики, груши, яблоки, арбуз, ананасы и ежевику – следует исключить из рациона или, по крайней мере, значительно уменьшить их употребление. Выбирайте фрукты, содержащие меньше фруктозы, например, абрикосы, цитрусовые, дыни, клубника, авокадо и помидоры.
    Соблюдайте диету с низким содержанием жиров. Рекомендуемая доля калорий, получаемых из здоровых жиров должна составлять около 25-30 процентов. Например, если вы съедаете 2000 калорий в день, вы должны получить не менее 600 калорий из жирных продуктов. Так как жир содержит девять калорий на грамм, вы должны съедать не более 67 граммов жира в день. Информация о содержании жира на грамм в пищевых продуктах всегда есть на упаковке.
    Выбирайте здоровые жиры. Съесть немного жира полезно для здоровья, если он относится к здоровым жирам, не засоряющим сосуды. Выбирайте продукты, которые содержат природные моно- и полиненасыщенные жиры: авокадо, орехи, курица без кожи, рапсовое, льняное или оливковое масло. Избегайте транс-жиров, которые находятся во многих переработанных продуктах питания, таких как картофель фри, крекеры, торты, чипсы, маргарин. Не ешьте много насыщенных жиров, содержащихся в красном мясе, мороженом, сыре, выпечке с кулинарными жирами.
    Добавляйте в рацион жирные кислоты омега-3. Жирная рыба, лосось, тунец, сельдь, скумбрия, озерная форель, анчоус и сардины богаты жирными кислотами омега-3. Ешьте жирную рыбу не менее двух раз в неделю. Не любите рыбу? Употребляйте рыбий жир. Но не переусердствуйте, и обязательно проконсультируйтесь с врачом, потому что слишком большое количество омега-3 вызывает чрезмерное разжижение крови и снижает кровяное давление.
    Сократите потребление алкоголя. Даже небольшое количество алкоголя может кратно увеличивать уровень триглицеридов, поэтому людям с очень высоким содержанием триглицеридов следует полностью исключить алкоголь из своей жизни. Душистый травяной чай без сахара успешно сможет заменить бутылочку пива вечером после работы и поможет расслабиться.
    Больше движения. Это касается всех, но особенно людей с высоким содержанием триглицеридов. Активные физические нагрузки минимум полчаса пять раз в неделю помогут снизить уровень триглицеридов на 20-30 процентов.
    Препараты, снижающие уровень триглицеридов. Если ничего из вышеперечисленного не принесло ожидаемых результатов, а уровень триглицеридов непозволительно высок, то вам необходима консультация врача и медикаментозное лечение для снижения уровня триглицеридов. Лечение, которое обычно предлагают врачи, заключается в приеме статинов, препаратов никотиновой кислоты (ниацин) и производных фибриновой кислоты, а также рыбьего жира.



    Ваша оценка:

    А так же читайте и комментируйте:





    Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


    Категория: Здоровье | Просмотров: 317 | Добавил: Планета | | Теги: ли, триглицериды, знаете, лишний, вас, что, вес?, такое, какой, вы
    Всего комментариев: 0

    В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
    Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
    [ Регистрация | Вход ]



    А так же читайте:

    Поиск по сайту



    БЕСЕДКА

    Сейчас на сайте: 115
    Пользователей: 108
    Сейчас комментируют: 7


    Мы комментируем
    rumistel

    LOM

    написал(а):
    "Обещанного три года ждут...

    Габриэль

    написал(а):
    Что толку? Сначала одну дату с...

    drs

    написал(а):
    Это первый признак лажы, когда...

    Габриэль

    написал(а):
    Они себя то не понимают, что п...



    СЕГОДНЯ НА ФОРУМЕ




    РАЗДЕЛЫ НОВОСТЕЙ
    Астрономия и космос [124]
    Гипотезы и версии [186]
    Животные и растения [128]
    Здоровье [111]
    История,археология [249]
    Люди и судьбы [41]
    Наука и технологии [60]
    Психология [131]
    Прогнозы ученых, исследования [114]
    Разные интересности [232]
    Фильмы и видео [327]
    Фотободборки и смешные кадры [115]


    ИНТЕРЕСНОЕ СЕГОДНЯ
    Плохой хороший Ельцин
    Вести недели с Дмитрием Киселевым (23.04.17)
    Огненные вестники
    Жертвы похищений пришельцами опубликовали свои истории на сайте Reddit
    Подрыв сотрудников ОБСЕ в Донбассе: убили американца, ранили немцев
    Путин рассказал, как россияне сами себя обманывают
    Сверхъестественные явления в метро
    Почти все обитаемые планеты должны быть покрыты океанами
    Инсайты в осознанных сновидениях
    Исследователи утверждают, что объект, пролетающий мимо Луны, является доказательством инопланетной жизни

    Материалы сайта предназначены для лиц 18 лет и старше

    Copyright MyCorp © 2017