Пятница, 20.05.2022, 10:48
Привет, Гость Нашей Планеты | RSS
Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | Форум | Контакты
ФОРУМ  ПЛАНЕТА ТАЙН  НОВАЯ ПЛАНЕТА   ИЗ ЖИЗНИ.РУ   ПРАВИЛА САЙТА   ГЛАВНАЯ

ПОДПИСАТЬСЯ НА НОВОСТИ НАШЕЙ ПЛАНЕТЫ
Форма входа
Логин:
Пароль:




Архив всех новостей

Загрузка...
Статистика сайта
Сейчас на сайте: 1
Пользователей: 1
Сейчас комментируют: 0

Яндекс цитирования








Читайте и смотрите:


МОНИТОРИНГ
  • Солнце и магнитосфера
  • Все катаклизмы
  • Наблюдение за вулканом Йеллоустоун
  • Магнитные бури он-лайн



  • ВСЕ НОВОСТИ СЕГОДНЯ
    Материалов за текущий период нет.

    В мире [6358]В России [2224]История,археология [4156]Гипотезы,версии,теории [7522]
    Прогнозы ученых,исследования [954]Предсказания и пророчества [711]Наука и технологии [1984]Солнце,магнитные бури [1424]
    Человек,здоровье,психология [6347]НЛО,уфология [1847]Астрономия и космос [2801]Общество [4406]
    Непознанное [5641]Природные аномалии [1119]Стихийные бедствия [5457]Погода,рекорды температур [1087]
    Мир вокруг нас.Это интересно! [7325]Конфликты,теракты,войны [3047]Происшествия,чп,аварии [1243]Животные и растения [3585]
    Экология,изменение климата [1101]Безумный мир [575]Худ.фильмы [240]Док. фильмы и видео [8504]

    Главная » 2015 » Март » 18 » Причины переедания. Что делать если сорвалась? | ИНСТРУКЦИИ ПО ДОБАВЛЕНИЮ МАТЕРИАЛА | ДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ
    09:27
    Причины переедания. Что делать если сорвалась?



    Овсяная каша, яблоко и чашка чая. Вот уже неделю ты сидишь на диете, скоро весна, время щеголять стройной фигурой. В обед – творог с отрубями, на ужин – капустный салат. Все, откладываешь вопросы еды на завтра. Но живот урчит и просит еще, в голове появляются мысли: может, еще яблоко, ничего плохого не будет! Ты берешь яблоко, потом второе, потом в холодильнике находишь хлеб и масло, а потом йогурт, еще один, кефир... Пфф, гулять, так гулять! Плохо осознавая, ты поглощаешь огромное количество еды, пока живот не раздувается до размеров, как на 5 месяце беременности.

    Почему же так происходит и как не попасться в ловушку обжорства?

    Данная ситуация довольно часто возникает у женской половины населения, да и мужскую не обходит стороной, научно называется компульсивным перееданием. С детства еда, особенно конфеты, тортики, пирожные, становится нашим вознаграждением, нашим утешением и успокоением.

    Вкусная еда – самый первый наркотик, который познало человечество. Каковы же причины, толкающие нас переедать?

    1. Стресс. Неприятности на работе, ссоры с мужем, отсутствие взаимопонимания с друзьями, невзаимная любовь. Заесть неприятности – гнев, раздражение, недовольство, грусть, одиночество – намного проще, чем найти силы преодолеть их, даже силы вовремя остановиться.

    2. Недостаток любви. Выделяю отдельным пунктом, так как чаще всего девушка начинает переедать, особенно в вечернее время, чтобы удовлетворить потребность в серотонине, гормоне счастья. Одинокий человек чаще ищет «уколы серотонина», чем семейный.

    3. Чересчур строгая диета. Организм, как и любой человек, любит «принимать подарки», но не отдавать свое «кровно нажитое»! А тут вы со своей голодной диетой начинаете жестоко мародерствовать.

    4. Привычка доедать. Продукты начинают портиться, младшие не доели и т.п.

    5. Скорость поглощения пищи. Редко кто сейчас ест медленно и спокойно, все куда-то бегут и торопятся по своим делам. А во время приема пищи смотрим в телевизор или в компьютер. «Витающий в облаках» прекратит есть только тогда, когда к горлу подступает тошнота от количества съеденного.

    6. Чрезмерное увлечение «быстрыми углеводами». Попав в организм, простые углеводы, а это наши любимые конфетки, шоколадки, соки, сахар, печенье, почти сразу повышают сахар, тем самым стимулируют выброс серотонина, повышая настроение. А затем так же быстро «сгорают», и прилив сил и энергии сменяется желанием отдохнуть и съесть чего-нибудь вкусненькое. Да-да, сладкое повышает аппетит!

    7. Жажда. Известный факт, что человек не различает жажду и голод.

    Как же проверить, есть ли у вас склонность к перееданию?

    Вы – потенциальный компульсивный едок, если 5 раз из 10 утверждений ответили да:

    1) вы часто едите без физического голода;
    2) вы часто сидите на диетах, но без успеха;
    3) вы постоянно думаете о своем весе;
    4) вы ругаете себя, когда переедаете;
    5) у вас низкая самооценка;
    6) вы сладкоежка;
    7) вы предпочитаете кушать в одиночестве, а не в компании;
    8) у вас часто бывает плохое настроение;
    9) ваш вес постоянно колеблется;
    10) вы можете поесть всего лишь один раз в день.

    Что делать?

     Не переносите «плохое настроение» на кухню.

     Не держите на кухне запретных продуктов.

     В холодильнике всегда должны быть овощи! Если уж объедаться, как свинка, то как морская – овощами.

     Сбалансированно питайтесь, даже на следующий день после срыва, и не вставайте на весы, подождите 2 дня соблюдения нормального режима питания.

     Соблюдайте питьевой режим – 2 стакана воды натощак и за полчаса до еды.

     Все еще голодны, после того как поели? Подождите минут 15, выпейте чашечку чая без сахара.

     Не увлекайтесь специями во время готовки, они разжигают аппетит.

     Питайтесь дробно, 300-400 г достаточно, чтобы наесться.

     Если безумно хочется сладкого, выделите день и место в режиме дня, когда без зазрения совести спокойно можете съесть любимый чизкейк.

     Не забывайте о своей мотивации – почему вы должны правильно питаться.

     Не забывайте про спорт, хобби.

     Представьте, что тот человек, который вам нравится или с которым вы в отношениях, сегодня пригласит вас на свидание с возможным пикантным продолжением. Позволите надутому пузу лишить вас приятного вечера?





    А так же читайте и комментируйте:



    Ваша оценка:










    В мире [6358]В России [2224]История,археология [4156]Гипотезы,версии,теории [7522]
    Прогнозы ученых,исследования [954]Предсказания и пророчества [711]Наука и технологии [1984]Солнце,магнитные бури [1424]
    Человек,здоровье,психология [6347]НЛО,уфология [1847]Астрономия и космос [2801]Общество [4406]
    Непознанное [5641]Природные аномалии [1119]Стихийные бедствия [5457]Погода,рекорды температур [1087]
    Мир вокруг нас.Это интересно! [7325]Конфликты,теракты,войны [3047]Происшествия,чп,аварии [1243]Животные и растения [3585]
    Экология,изменение климата [1101]Безумный мир [575]Худ.фильмы [240]Док. фильмы и видео [8504]


    Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


    Категория: Человек,здоровье,психология | Просмотров: 801 | Добавил: Планета | Источник: http://shkolazhizni.ru/ | Материал подготовлен: http://planeta.moy.su | | Теги: сорвалась?, Если, Делать, причины, что, переедания.
    Всего комментариев: 0





    В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
    Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
    [ Регистрация | Вход ]

    Похожие материалы:


    А так же читайте:
    Поиск по сайту



    БЕСЕДКА

    Сейчас на сайте: 1
    Пользователей: 1
    Сейчас комментируют: 0


    Мы комментируем
    МУСА-2
    написал(а):
    Библия, рассматривается МНО

    Zak

    написал(а):
    Дело в том Santos, мной прочит

    lars18

    написал(а):
    Библия для меня не особо автор

    lars18

    написал(а):
    А если далее, то Вселенная - п

    mihailvt

    написал(а):
    По телевизору показывали, что



    СЕГОДНЯ НА ФОРУМЕ




    РАЗДЕЛЫ НОВОСТЕЙ
    В мире [6358]
    В России [2224]
    История,археология [4156]
    Гипотезы,версии,теории [7522]
    Прогнозы ученых,исследования [954]
    Предсказания и пророчества [711]
    Наука и технологии [1984]
    Солнце,магнитные бури [1424]
    Человек,здоровье,психология [6347]
    НЛО,уфология [1847]
    Астрономия и космос [2801]
    Общество [4406]
    Непознанное [5641]
    Природные аномалии [1119]
    Стихийные бедствия [5457]
    Погода,рекорды температур [1087]
    Мир вокруг нас.Это интересно! [7325]
    Конфликты,теракты,войны [3047]
    Происшествия,чп,аварии [1243]
    Животные и растения [3585]
    Экология,изменение климата [1101]
    Безумный мир [575]
    Худ.фильмы [240]
    Док. фильмы и видео [8504]


    ИНТЕРЕСНОЕ СЕГОДНЯ
    Материалов за текущий период нет.

    Материалы сайта предназначены для лиц 18 лет и старше

    Copyright MyCorp © 2022 Сделать бесплатный сайт с uCoz