Суббота, 21.05.2022, 21:16
Привет, Гость Нашей Планеты | RSS
Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | Форум | Контакты
ФОРУМ  ПЛАНЕТА ТАЙН  НОВАЯ ПЛАНЕТА   ИЗ ЖИЗНИ.РУ   ПРАВИЛА САЙТА   ГЛАВНАЯ

ПОДПИСАТЬСЯ НА НОВОСТИ НАШЕЙ ПЛАНЕТЫ
Форма входа
Логин:
Пароль:




Архив всех новостей

Загрузка...
Статистика сайта
Сейчас на сайте: 3
Пользователей: 3
Сейчас комментируют: 0

Яндекс цитирования








Читайте и смотрите:


МОНИТОРИНГ
  • Солнце и магнитосфера
  • Все катаклизмы
  • Наблюдение за вулканом Йеллоустоун
  • Магнитные бури он-лайн



  • ВСЕ НОВОСТИ СЕГОДНЯ
    Материалов за текущий период нет.

    В мире [6358]В России [2224]История,археология [4156]Гипотезы,версии,теории [7522]
    Прогнозы ученых,исследования [954]Предсказания и пророчества [711]Наука и технологии [1984]Солнце,магнитные бури [1424]
    Человек,здоровье,психология [6347]НЛО,уфология [1847]Астрономия и космос [2801]Общество [4406]
    Непознанное [5641]Природные аномалии [1119]Стихийные бедствия [5457]Погода,рекорды температур [1087]
    Мир вокруг нас.Это интересно! [7325]Конфликты,теракты,войны [3047]Происшествия,чп,аварии [1243]Животные и растения [3585]
    Экология,изменение климата [1101]Безумный мир [575]Худ.фильмы [240]Док. фильмы и видео [8504]

    Главная » 2015 » Январь » 10 » Ключом к контролю за талией являются силовые тренировки | ИНСТРУКЦИИ ПО ДОБАВЛЕНИЮ МАТЕРИАЛА | ДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ
    10:28
    Ключом к контролю за талией являются силовые тренировки




    По данным последних исследований, у здоровых мужчин, уделявших по 20 минут в день силовым упражнениям, возрастное увеличение жира в области живота было меньше, чем у тех, кто тратил такое же количество времени на аэробные нагрузки. Сами по себе аэробные упражнения связаны с меньшим набором веса, по сравнению с силовыми. К наиболее оптимальным результатам приводит совмещение силовых и аэробных нагрузок.

    Поскольку старение сопровождается саркопенией, то есть потерей скелетно-мышечной массы, для изучения здорового старения полагаться только лишь на вес тела недостаточно. Объём талии – лучший показатель здоровой комплекции для пожилых людей. Силовые тренировки (в идеале – в сочетании с аэробными) могут помочь пожилым людям избавиться от лишнего жира на животе при одновременном повышении или сохранении мышечной массы.

    Исследования, проводимые ранее, были непродолжительны, сосредоточены на конкретной группе населения (например, люди с избыточным весом или с сахарным диабетом 2-го типа) и давали неоднозначные результаты. Новое исследование было не только долгосрочным, но и предполагало участие большого количества здоровых мужчин с широким спектром ИМТ (индекса массы тела).

    Исследователи изучали физическую активность, обхват талии (в сантиметрах) и массу тела 10 500 тысяч здоровых мужчин в возрасте от 40 лет и старше, принимавших участие в исследовании в период с 1996 по 2008 год. С целью выявления наиболее эффективных упражнений для мужской талии сравнивались также и изменения уровня активности участников в течение этих 12 лет. У мужчин, увеличивших время силовых нагрузок до 20 минут в день, наблюдалось меньшее прибавление в объёме талии (- 0,67 см) по сравнению с теми, кто аналогичным образом увеличил время умеренно энергичных аэробных нагрузок (- 0,33 см), а также время работы в саду или ходьбы по лестнице (- 0,16 см). Участники, которые предпочли сидячий образ жизни за просмотром телевизора, имели самую большую прибавку лишних сантиметров в талии.

    «Это исследование подчёркивает важность силовых тренировок для борьбы с излишним жиром в области живота, особенно для пожилых людей, — говорит один из авторов исследования. – А чтобы поддерживать здоровый вес и объём талии, очень важно сочетать силовые и аэробные нагрузки».




    А так же читайте и комментируйте:



    Ваша оценка:










    В мире [6358]В России [2224]История,археология [4156]Гипотезы,версии,теории [7522]
    Прогнозы ученых,исследования [954]Предсказания и пророчества [711]Наука и технологии [1984]Солнце,магнитные бури [1424]
    Человек,здоровье,психология [6347]НЛО,уфология [1847]Астрономия и космос [2801]Общество [4406]
    Непознанное [5641]Природные аномалии [1119]Стихийные бедствия [5457]Погода,рекорды температур [1087]
    Мир вокруг нас.Это интересно! [7325]Конфликты,теракты,войны [3047]Происшествия,чп,аварии [1243]Животные и растения [3585]
    Экология,изменение климата [1101]Безумный мир [575]Худ.фильмы [240]Док. фильмы и видео [8504]


    Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


    Категория: Человек,здоровье,психология | Просмотров: 701 | Добавил: Планета | Источник: http://mixednews.ru/ | Материал подготовлен: http://planeta.moy.su | | Теги: тренировки, Ключом, Силовые, являются, контролю, талией, За
    Всего комментариев: 1
    0  
    1 sunnny14   (13.01.2015 16:28) [Материал]
    ...то силовые пишут, то анаэробные, это же совсем разные штуки. кто занимается, тот знает. И все кто массу наращивает сталкивается с неожиданным упсом,были мышцы, стал жир, ровно на том месте.
    .. да и где в природе ...участие большого количества здоровых мужчин с широким спектром ИМТ... ?






    В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
    Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
    [ Регистрация | Вход ]

    Похожие материалы:


    А так же читайте:
    Поиск по сайту



    БЕСЕДКА

    Сейчас на сайте: 3
    Пользователей: 3
    Сейчас комментируют: 0


    Мы комментируем
    МУСА-2
    написал(а):
    Библия, рассматривается МНО

    Zak

    написал(а):
    Дело в том Santos, мной прочит

    lars18

    написал(а):
    Библия для меня не особо автор

    lars18

    написал(а):
    А если далее, то Вселенная - п

    mihailvt

    написал(а):
    По телевизору показывали, что



    СЕГОДНЯ НА ФОРУМЕ




    РАЗДЕЛЫ НОВОСТЕЙ
    В мире [6358]
    В России [2224]
    История,археология [4156]
    Гипотезы,версии,теории [7522]
    Прогнозы ученых,исследования [954]
    Предсказания и пророчества [711]
    Наука и технологии [1984]
    Солнце,магнитные бури [1424]
    Человек,здоровье,психология [6347]
    НЛО,уфология [1847]
    Астрономия и космос [2801]
    Общество [4406]
    Непознанное [5641]
    Природные аномалии [1119]
    Стихийные бедствия [5457]
    Погода,рекорды температур [1087]
    Мир вокруг нас.Это интересно! [7325]
    Конфликты,теракты,войны [3047]
    Происшествия,чп,аварии [1243]
    Животные и растения [3585]
    Экология,изменение климата [1101]
    Безумный мир [575]
    Худ.фильмы [240]
    Док. фильмы и видео [8504]


    ИНТЕРЕСНОЕ СЕГОДНЯ
    Материалов за текущий период нет.

    Материалы сайта предназначены для лиц 18 лет и старше

    Copyright MyCorp © 2022 Сделать бесплатный сайт с uCoz