Воскресенье, 23.01.2022, 04:23
Привет, Гость Нашей Планеты | RSS
Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | Форум | Контакты
ФОРУМ  ПЛАНЕТА ТАЙН  НОВАЯ ПЛАНЕТА   ИЗ ЖИЗНИ.РУ   ПРАВИЛА САЙТА   ГЛАВНАЯ

ПОДПИСАТЬСЯ НА НОВОСТИ НАШЕЙ ПЛАНЕТЫ
Форма входа
Логин:
Пароль:




Архив всех новостей

Загрузка...
Статистика сайта
Сейчас на сайте: 1
Пользователей: 1
Сейчас комментируют: 0

Яндекс цитирования








Читайте и смотрите:


МОНИТОРИНГ
  • Солнце и магнитосфера
  • Все катаклизмы
  • Наблюдение за вулканом Йеллоустоун
  • Магнитные бури он-лайн



  • ВСЕ НОВОСТИ СЕГОДНЯ
    Материалов за текущий период нет.

    В мире [6358]В России [2224]История,археология [4156]Гипотезы,версии,теории [7522]
    Прогнозы ученых,исследования [954]Предсказания и пророчества [711]Наука и технологии [1984]Солнце,магнитные бури [1424]
    Человек,здоровье,психология [6347]НЛО,уфология [1847]Астрономия и космос [2801]Общество [4406]
    Непознанное [5641]Природные аномалии [1119]Стихийные бедствия [5457]Погода,рекорды температур [1087]
    Мир вокруг нас.Это интересно! [7325]Конфликты,теракты,войны [3047]Происшествия,чп,аварии [1243]Животные и растения [3585]
    Экология,изменение климата [1101]Безумный мир [575]Худ.фильмы [240]Док. фильмы и видео [8504]

    Главная » 2014 » Декабрь » 6 » Что нам необходимо знать о наших эмоциях? | ИНСТРУКЦИИ ПО ДОБАВЛЕНИЮ МАТЕРИАЛА | ДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ
    14:52
    Что нам необходимо знать о наших эмоциях?



    Мы привыкли думать, что наши эмоции – это «всего лишь» наши психические переживания, наши мысли, наши волнения. Но это не вся правда. Каждая наша эмоция имеет три компонента: собственно психологический, мышечный и соматический. Что это за два последних компонента и зачем они нужны?

    Всё дело в том, что эмоции – это очень давнее «приобретение» эволюции. Эмоции матушка-природа «придумала» для того, чтобы организм мог ориентироваться в окружающей обстановке, в нынешней жизненной ситуации, и на основе своего восприятия этой ситуации предпринимать (или не предпринимать) шаги к её изменению.

    Первым предположение о важнейшей роли эмоций выдвинул Чарльз Дарвин. Он считал, и современная наука полностью разделяет его точку зрения, что эмоции имеют эволюционно-биологическое значение. Любое животное от рождения наделено набором эмоций, которые помогают ориентироваться в окружающей действительности, получать информацию о намерениях другого существа, в сложных ситуациях действовать не задумываясь, доверяя лишь инстинктам.

    В природе человека тоже всё устроено разумно, и каждая из базовых эмоций нам жизненно необходима, выполняет свои функции. Логика проста: наши потребности удовлетворены – мы испытываем положительные эмоции, нам хорошо, спокойно, комфортно. А вот если всё иначе, какие-то из наших потребностей не удовлетворены, мы испытываем эмоции отрицательные, которые, по большому счёту, призваны помогать нам улучшать свою жизнь, потому что призывают нас её менять (ну или, в крайнем случае, менять своё отношение к жизни, но это совсем другая история).

    А теперь о мышечном и соматическом компонентах эмоций.

    Мышечный компонент эмоций – это напряжение или расслабление наших мышц как реакция на информацию, которую нам дала эмоция. Без этого важнейшего момента – мышечного напряжения или расслабления, ни одна эмоция обойтись не может. Это очень важный момент! Отрицательная эмоция сообщает организму: «Внимание! Наши потребности не удовлетворены! Приготовиться к...!» Возможно, мы пока и не собирались ничего предпринимать в данном направлении (так чаще всего и бывает, особенно если мы не умеем осознавать свои чувства и эмоции, прислушиваться к ним, получать от них важную информацию), но наши мышцы получили команду к действию, они напряглись. Но далее ничего не произошло, а мышечное напряжение осталось!

    Так как разнообразные эмоции мы испытываем регулярно, и в наше время, к сожалению, чаще отрицательные, большинство из нас (если не все) испытывают постоянное избыточное мышечное напряжение, которое имеет весьма неприятные последствия.

    Во-первых, это постоянное чувство тревоги. Так устроен наш организм – испытывая мышечное напряжение, наше сознание интерпретирует его как реакцию на опасность и начинает «искать» причины этой опасности, и обязательно найдёт их, даже не сомневайтесь, и раздует до невероятных размеров. Во-вторых, постоянное мышечное напряжение ведёт к целому ряду так называемых «психосоматических заболеваний», которых могло бы не быть, если бы мы были внимательнее к своему организму, к своим чувствам и эмоциям, умели правильно трактовать то, что «происходит у нас внутри».

    Теперь о соматическом компоненте эмоций. Работу наших внутренних органов контролирует вегетативная нервная система, и она тоже подчиняется эмоциям. Вегетативная нервная система включает в себя два отдела – симпатический (который отвечает за активные действия организма, всем внутренним органам посылает сигнал «Внимание, приготовились!») и парасимпатический, который ведает, наоборот, расслаблением, отдыхом, спокойствием.

    Думаю, каждому знакома ситуация, когда от волнения у нас учащается пульс, становится поверхностным и тоже учащается дыхание, кружится голова, ноги «становятся ватными», начинается «заячья» или «медвежья» болезнь. Всё это – не что иное, как реакция нашего организма, наших внутренних органов на происходящее с нами, результат наших эмоций. Есть люди, которые очень «зацикливаются» на этих вегетативных симптомах, постоянно как бы «прислушиваются» к своему организму: «А что там сейчас во мне происходит? Кажется, непорядок. Надо срочно бежать к врачу!» В результате им ставят диагноз «Вегето-сосудистая дистония», за которым на самом деле скрываются панические атаки – чрезмерное волнение из-за вегето-сосудистых колебаний в организме.

    Проблема в том, что наши эмоции часто побуждают нас к активным действиям, приводят наши мышцы и внутренние органы в состояние «боевой готовности», но чаще всего мы не можем этим воспользоваться – убежать с важной встречи, избить начальника, переколотить всю посуду в доме. Излишнее напряжение есть, а использовать его нам некуда.

    И вот мы добрались до самого важного – проблемы здоровья и болезней. Все эти избыточные эмоциональные реакции – напряжение мышц и всех органов и систем организма в результате отрицательных эмоций, постепенно расшатывают наше здоровье, ослабляя иммунитет и нанося удары по органам-мишеням.

    Какие болезни мы имеем в результате? Как минимум – головные боли, сниженное настроение, проблемы с пищеварением, частые простудные и вирусные заболевания. Ну а у «невротиков со стажем» уже проблемы посерьёзнее – гипертония, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, женские и мужские болезни половой сферы, остеохондрозы, бронхиальная астма, неврастения, депрессия... «Продвинутые» врачи (и любой психотерапевт) с уверенностью говорят: 90 % болезней пациентов – «от нервов». Слишком сильные подавленные эмоции забирают наши силы, подтачивают организм.

    Что же нам делать?

    1. Начать жить осознанно! Не «махать рукой» на свои проблемы: «А, так все живут, кому сейчас легко!», но и не делать из мухи слона. Относиться внимательно к своим чувствам и переживаниям, отслеживать их, анализировать, понимать их причины. Здесь могут очень помочь ежедневные самонаблюдения, записи, дневники.

    2. Поработать со своей системой ценностей, «провести ревизию» своих взглядов на жизнь. «Если моя жизнь – сплошные отрицательные эмоции, может быть, я жду от неё слишком многого?»

    3. Расширить свои знания о мире чувств и эмоций, почитать специальную литературу, помочь себе самому разобраться в своём внутреннем мире (или обратиться за помощью к специалисту).

    4. Движение – это жизнь, движение – это здоровье. Лучший способ справиться с избыточным внутренним напряжением – двигаться! Если нет возможности регулярно заниматься спортом, плавать в бассейне, кататься на велосипеде – приучите себя ежедневно гулять, хотя бы 20-30 минут, научитесь получать от этого наслаждение!

    5. Существуют специальные методики, содержащие упражнения на расслабление. Приучить себя ежедневно выполнять такую расслабляющую гимнастику – отличный подарок своему здоровью!

    6. Будьте оптимистами, старайтесь больше внимания уделять позитивным моментам своей жизни!

    7. А знаете ли вы о том, что дарит вам приятные эмоции? Часто ли вы балуете себя, делаете себе подарки? Каждый человек обязан сам о себе заботиться! Чем больше ваша психологическая нагрузка, чем длиннее список ваших должностных и семейных обязанностей, тем более внимательными и заботливыми к себе вы должны быть!

    Я желаю всем бережного, заботливого отношения к себе, побольше положительных эмоций, здоровья и долголетия!

    Наталья Большакова





    А так же читайте и комментируйте:



    Ваша оценка:










    В мире [6358]В России [2224]История,археология [4156]Гипотезы,версии,теории [7522]
    Прогнозы ученых,исследования [954]Предсказания и пророчества [711]Наука и технологии [1984]Солнце,магнитные бури [1424]
    Человек,здоровье,психология [6347]НЛО,уфология [1847]Астрономия и космос [2801]Общество [4406]
    Непознанное [5641]Природные аномалии [1119]Стихийные бедствия [5457]Погода,рекорды температур [1087]
    Мир вокруг нас.Это интересно! [7325]Конфликты,теракты,войны [3047]Происшествия,чп,аварии [1243]Животные и растения [3585]
    Экология,изменение климата [1101]Безумный мир [575]Худ.фильмы [240]Док. фильмы и видео [8504]


    Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


    Категория: Человек,здоровье,психология | Просмотров: 650 | Добавил: Планета | Источник: http://shkolazhizni.ru/ | Материал подготовлен: http://planeta.moy.su |
    Всего комментариев: 0





    В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
    Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
    [ Регистрация | Вход ]

    Похожие материалы:


    А так же читайте:
    Поиск по сайту



    БЕСЕДКА

    Сейчас на сайте: 1
    Пользователей: 1
    Сейчас комментируют: 0


    Мы комментируем
    МУСА-2
    написал(а):
    Библия, рассматривается МНО

    Zak

    написал(а):
    Дело в том Santos, мной прочит

    lars18

    написал(а):
    Библия для меня не особо автор

    lars18

    написал(а):
    А если далее, то Вселенная - п

    mihailvt

    написал(а):
    По телевизору показывали, что



    СЕГОДНЯ НА ФОРУМЕ




    РАЗДЕЛЫ НОВОСТЕЙ
    В мире [6358]
    В России [2224]
    История,археология [4156]
    Гипотезы,версии,теории [7522]
    Прогнозы ученых,исследования [954]
    Предсказания и пророчества [711]
    Наука и технологии [1984]
    Солнце,магнитные бури [1424]
    Человек,здоровье,психология [6347]
    НЛО,уфология [1847]
    Астрономия и космос [2801]
    Общество [4406]
    Непознанное [5641]
    Природные аномалии [1119]
    Стихийные бедствия [5457]
    Погода,рекорды температур [1087]
    Мир вокруг нас.Это интересно! [7325]
    Конфликты,теракты,войны [3047]
    Происшествия,чп,аварии [1243]
    Животные и растения [3585]
    Экология,изменение климата [1101]
    Безумный мир [575]
    Худ.фильмы [240]
    Док. фильмы и видео [8504]


    ИНТЕРЕСНОЕ СЕГОДНЯ
    Материалов за текущий период нет.

    Материалы сайта предназначены для лиц 18 лет и старше

    Copyright MyCorp © 2022 Сделать бесплатный сайт с uCoz