Понедельник, 24.01.2022, 06:34
Привет, Гость Нашей Планеты | RSS
Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | Форум | Контакты
ФОРУМ  ПЛАНЕТА ТАЙН  НОВАЯ ПЛАНЕТА   ИЗ ЖИЗНИ.РУ   ПРАВИЛА САЙТА   ГЛАВНАЯ

ПОДПИСАТЬСЯ НА НОВОСТИ НАШЕЙ ПЛАНЕТЫ
Форма входа
Логин:
Пароль:




Архив всех новостей

Загрузка...
Статистика сайта
Сейчас на сайте: 61
Пользователей: 61
Сейчас комментируют: 0

Яндекс цитирования








Читайте и смотрите:


МОНИТОРИНГ
  • Солнце и магнитосфера
  • Все катаклизмы
  • Наблюдение за вулканом Йеллоустоун
  • Магнитные бури он-лайн



  • ВСЕ НОВОСТИ СЕГОДНЯ
    Материалов за текущий период нет.

    В мире [6358]В России [2224]История,археология [4156]Гипотезы,версии,теории [7522]
    Прогнозы ученых,исследования [954]Предсказания и пророчества [711]Наука и технологии [1984]Солнце,магнитные бури [1424]
    Человек,здоровье,психология [6347]НЛО,уфология [1847]Астрономия и космос [2801]Общество [4406]
    Непознанное [5641]Природные аномалии [1119]Стихийные бедствия [5457]Погода,рекорды температур [1087]
    Мир вокруг нас.Это интересно! [7325]Конфликты,теракты,войны [3047]Происшествия,чп,аварии [1243]Животные и растения [3585]
    Экология,изменение климата [1101]Безумный мир [575]Худ.фильмы [240]Док. фильмы и видео [8504]

    Главная » 2016 » Август » 2 » 45 способов обрести душевное спокойствие | ИНСТРУКЦИИ ПО ДОБАВЛЕНИЮ МАТЕРИАЛА | ДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ
    19:20
    45 способов обрести душевное спокойствие




    В наш век спешки, дефицита отдыха и информационных перегрузок обрести душевное спокойствие не так просто. Мы переживаем и пережевываем то, что уже случилось, нервничаем из-за текущих событий и волнуемся по поводу будущего.

    Проблема зачастую даже не в возросших психологических нагрузках, а в том, что мы не умеем нормально избавляться от этого беспокойства. У многих процесс расслабления сводится к спиртному, кофе с сигаретой или экстремальным увлечениям. Между тем существуют предельно простые методы обрести душевное равновесие буквально за несколько минут. Мы вспомнили целых 45 таких способов.

    1. Сделайте глубокий вдох на раз-два-три-четыре, задержите дыхание на такой же промежуток, затем так же плавно выдохните.

    2. Возьмите ручку и запишите свои мысли на бумаге.

    3. Признайте, что жизнь — сложная штука.

    4. Запишите три своих самых удачных события в жизни.

    5. Расскажите другу или любимому человеку, что он или она значит для вас.

    6. Сядьте на крыльцо и ничего не делайте. Пообещайте себе делать это чаще.

    7. Дайте себе разрешение просто побездельничать некоторое время.

    8. Смотрите на облака в течение нескольких минут.

    9. Полетайте над вашей жизнью в вашем воображении.

    10. Расфокусируйте свой взгляд и просто замечайте периферийным зрением все, что делается вокруг вас в течение нескольких минут.

    11. Отдайте несколько монет на благотворительность.

    12. Представьте, что вы внутри прозрачного защитного пузыря, который защищает вас.

    13. Положите руку на сердце и почувствуйте, как оно бьется. Это здорово.

    14. Пообещайте себе, что несмотря ни на что будете сохранять положительный настрой до конца дня.

    15. Будьте благодарны, что не всегда получаете то, что вы хотите.

    16. Подумайте, как бы вы прожили свою жизнь, если бы точно знали, что вам никогда не быть богатым.

    17. Позвольте вашему телу делать то, что ему хочется в эту минуту (ничего противозаконного, разумеется).

    18. Понюхайте свежие цветы.

    19. Прислушивайтесь к голосу своего внутреннего критика, как будто это ваш лучший друг.

    20. Определите самую напряженную часть своего тела. Напрягите ее из всех сил на несколько секунд, а затем расслабьтесь.

    21. Выйдите на улицу и коснитесь чего-то на 100% натурального. Прочувствуйте текстуру.

    22. Оглянитесь вокруг и дайте про себя обозначения каждому объекту, который вы видите. Осознайте, насколько просты эти вещи на самом деле.

    23. Улыбнитесь самой глупой улыбкой в мире и представьте как вы выглядите.

    24. Подумайте о своей большой проблеме так, словно с ней к вам за советом обратился ваш друг.

    25. Представьте, что вы соединены с землей и ваши корни простираются до центра планеты.

    26. Сделайте себе массаж головы всеми десятью пальцами.

    27. Считайте от 10 до 1 и прислушивайтесь к эху после каждой цифры.

    28. Почувствуйте босыми ногами почву под собой и осознайте связь с нашей землей.

    29. Перестаньте концентрироваться на других людях.

    30. Решитесь сказать «нет».

    31. Напишите список всех проблем, которые вас беспокоят. Затем отфильтруйте те, которые на самом деле не зависят от вас или не очень важны.

    32. Выпейте воды (обезвоживание вызывает стресс).

    33. Живите такой жизнью, которая вам по средствам.

    34. Осознавайте разницу между вашими желаниями и необходимостью.

    35. Искренне извинитесь перед… ну вы сами знаете, перед кем виноваты.

    36. Задумайтесь о просторах Вселенной и поймите, как незаметны ваши неприятности.

    37. Откажитесь от быстрого решения для сложной проблемы и стремитесь к ее решению на более глубоком уровне.

    38. Уделите некоторое дополнительное время для общения с ребенком.

    39. Слушайте белый шум — это действительно расслабляет.

    40. Запишите лучший совет, который вы когда-либо получали и примените его.

    41. Погуляйте с собакой.

    42. Закройте глаза и позвольте солнцу согреть ваши веки.

    43. Дайте себе возможность признавать свои ошибки.

    44. Посмотрите на других людей и признайте, что они такие же люди, как и вы — со своими надеждами, мечтами, страхами и борьбой.

    45. Согласитесь, что всегда будет кто-то богаче, умнее, и сильнее…




    А так же читайте и комментируйте:



    Ваша оценка:










    В мире [6358]В России [2224]История,археология [4156]Гипотезы,версии,теории [7522]
    Прогнозы ученых,исследования [954]Предсказания и пророчества [711]Наука и технологии [1984]Солнце,магнитные бури [1424]
    Человек,здоровье,психология [6347]НЛО,уфология [1847]Астрономия и космос [2801]Общество [4406]
    Непознанное [5641]Природные аномалии [1119]Стихийные бедствия [5457]Погода,рекорды температур [1087]
    Мир вокруг нас.Это интересно! [7325]Конфликты,теракты,войны [3047]Происшествия,чп,аварии [1243]Животные и растения [3585]
    Экология,изменение климата [1101]Безумный мир [575]Худ.фильмы [240]Док. фильмы и видео [8504]


    Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


    Категория: Человек,здоровье,психология | Просмотров: 354 | Добавил: Планета | Материал подготовлен: http://planeta.moy.su | | Теги: душевное, способов, 45, спокойствие, обрести
    Всего комментариев: 0





    В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
    Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
    [ Регистрация | Вход ]

    Похожие материалы:


    А так же читайте:
    Поиск по сайту



    БЕСЕДКА

    Сейчас на сайте: 61
    Пользователей: 61
    Сейчас комментируют: 0


    Мы комментируем
    МУСА-2
    написал(а):
    Библия, рассматривается МНО

    Zak

    написал(а):
    Дело в том Santos, мной прочит

    lars18

    написал(а):
    Библия для меня не особо автор

    lars18

    написал(а):
    А если далее, то Вселенная - п

    mihailvt

    написал(а):
    По телевизору показывали, что



    СЕГОДНЯ НА ФОРУМЕ




    РАЗДЕЛЫ НОВОСТЕЙ
    В мире [6358]
    В России [2224]
    История,археология [4156]
    Гипотезы,версии,теории [7522]
    Прогнозы ученых,исследования [954]
    Предсказания и пророчества [711]
    Наука и технологии [1984]
    Солнце,магнитные бури [1424]
    Человек,здоровье,психология [6347]
    НЛО,уфология [1847]
    Астрономия и космос [2801]
    Общество [4406]
    Непознанное [5641]
    Природные аномалии [1119]
    Стихийные бедствия [5457]
    Погода,рекорды температур [1087]
    Мир вокруг нас.Это интересно! [7325]
    Конфликты,теракты,войны [3047]
    Происшествия,чп,аварии [1243]
    Животные и растения [3585]
    Экология,изменение климата [1101]
    Безумный мир [575]
    Худ.фильмы [240]
    Док. фильмы и видео [8504]


    ИНТЕРЕСНОЕ СЕГОДНЯ
    Материалов за текущий период нет.

    Материалы сайта предназначены для лиц 18 лет и старше

    Copyright MyCorp © 2022 Сделать бесплатный сайт с uCoz